Time to Move

Ryhmät

Valmennusryhmät syksy 2019

Etusivu » Ryhmät

aloittelijasta kokeneempaan liikkujaan. 

T2M Konseptin

3 eritasoista valmennusryhmää. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T2M EasyMove- Ryhmä ( 2 kk):

Liikunnan aloittamiseen tukea tarvitseville, aidosti sohvan pohjalta lähteville suunnattu 8 viikon starttivalmennus jonka aikana opetellaan liikunnan perusasioita. 
Aloitus ma 2.9 klo 18.30

Täynnä!

Miten:

Treenaamme lempeästi ja rauhallisesti tekniikoihin keskittyen, opettelemme mm. kuntosali- ja liikkuvuusharjoitteita.  Ryhmään otetaan vain 5 asiakasta!

Ohjelmointi on yksinkertainen ja helposti toteutettavissa myös kotona, ohjelmoituja viikko harjoituksia on 2-3 kpl/vko. 

Yhteisharjoitukset kerran viikossa. 

Yhteinen viikko-ohjelmointi.

Kenelle:

Sinulle joka et ole liikkunut vuosiin tai ikinä, joka arastelet ryhmäliikuntatunteja ja ahdistus salilla. Koet että kuntosi on 0 tai miinuksen puolella. 

Sinulle joka haluat käydä ulkoilemassa ja treenailla lihaskuntoa fiiliksen mukaan kotona tai salilla. 

Hinta: 120€ ( 8vko)

Treenit maanantaisin klo 18.30 

T2M Valmentaja: Annis Lounatvuori 

Ilmoittautuminen: info@t2m.fi

 

T2M Move- ryhmä (3kk): 

Alkaa ti 3.9!! klo 17.30

Elämäntapamuutos ryhmä, konkreettisia tuloksia ja oikeaa tekemisen meinikiä 3 kk ajan.

Täynnä!
Tavoitteena oppia liikkumaan, syömään, nukkumaan ja voimaan paremmin oman ammattivalmentajan johdolla. 

Kenelle:

Tämä ryhmä sopii niille, jotka haluavat tehdä OIKEAN JA SUUREN ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN.

TIUKKAA MUTTA LEMPEÄÄ TEKEMISTÄ, TULOKSIA. 

Miten:

2 luentoa: ravinto, painonpudotus- ja hallinta.Viikoittainen yhteinen valmennustapaaminen pienryhmässä

( 8 hlö). 

3 Henkilökohtaista PT-tapaamista 3 kk aikana. 

Omat ravinto-ohjeet jokaiselle ryhmäläiselle. 
Yhteinen ohjelmointi, jossa viikko-ohjelmointi sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 
Valmennuksen alussa ja lopussa Inbody-kehonkoostumusanalyysi sekä kuukausittain ympärysmittojen sekä painon seuranta .

Henkilökohtainen alkuhaastattelu jokaiselle ryhmäläiselle

( 30 min)
Hinta: 169 €/kk ( 3 erää)

Treenit: ti klo 17.30

Hintaan sisältyy myös kuntosalikortti T2M Seinäjoelle!

Valmentaja: Laura Lehtilä ja Janica Saari

Ilmoittautuminen: info@t2m.fi

 

 

T2M Mama-valmennukset: 

t2m powermamarun

Alkaa ma 7.10 klo 18.00! Ilmoittautuminen käynnissä! 

Kenelle:

Pienten lasten äideille
( synnytyksestä 6 kk-->) suunnattu juoksukoulu jossa opetellaan juoksun tekniikkaa, treenataan peruskuntoa ja kestovoimaa sekä huomiodaan synnyttäneen naisen kehonmuutokset ja lantionpohjan kunto.

Mitä:

Kesto 6 vko

Yhteistapaamiset kerran viikossa. Maanantaisin klo 18.00!
Yhteinen harjoitusohjelma joka tähtää maltilliseen juoksukunnon nostoon ja keskivartalon hallintaan. 
Kestovoima ohjelma.
WU-ryhmä.

Hinta: 89€

Ryhmään mahtuu 8 hlö.

Mukaan voit tulla vaunujen kanssa

 

T2M MoveMama- ryhmä ( 3kk):

Ensimmäinen valmennus alkaa ti 13.8 klo 9.30!
Täynnä!
Seuraava startti ti 24.9 klo 12.30! Täynnä!

Huom! Syksyn viimeinen T2M MoveMama ryhmä starttaa marraskuun puolivälissä ke 13.11 klo 12.30! 

3 kk pienryhmävalmennus tuoreille äideille. Lempeää treenaamista synnytyksestä palautuminen ja jaksaminen edellä. Ravinto-valmennusta imetystä ja painonhallintaa tukien. 

Kenelle: 

Valmennus sopii kaikille tuoreille äidelle tämän hetken kunnosta riippumatta, olet tervetullut mukaan kun synnytyksestä on kulunut vähintään 6 vkoa. Harjoitusohjelma muokataan kaikille henkilökohtaisesti sopivaksi. 

Mitä:

Yhteistreenit kerran viikossa, yhteinen viikko-harjoitusohjelma sekä keskivartalo ja kestovoimaharjoitukset. 

Ravinto-ohjeet sekä Firstbeat-hyvinvointianalyysi valmennuksen alussa ja  Inbody-kehonkoostumusmittaus alussa ja lopussa. 

3 kk vauva-kuntosalikortti T2M Seinäjoelle. 

Hinta: 110€ ( 3 erää)

Mukaan voit tulla vauvan kanssa!

 

 

Lajiryhmät

 

 

T2M Painonnosto

Kerran viikossa kokoontuva painonnosto ryhmä aikuisille!

Voit olla vasta-alkaja mutta kiinnostunut olympiapainonnostosta tai vaikka kisaamisesta haaveileva painonnostaja! 

Ryhmän treenit maanantaisin klo 17.00-18.00!

Huom! Laita hakemusta tulemaan mikäli sinua kiinnostaa painonnosto, ryhmään on "haku" päällä koko ajan. 

 

Hinnasto

Omat nosto-ohjelmat+ yhteisharjoitukset: 60€/kk/hlö

Omat nosto-ohjelmat+yhteisharjoitukset jäsenille: 45€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset:  40€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset jäsenille: 35€/hlö/kk

 

 

Ratsastajien valmennustunti:

Ratsastusta tukeva ryhmäliikunta tunti sunnuntaisin klo 17-18.00! Kaikille hevosihmisille, olit sitten hevosen omistaja, poniäiti, ravihevosten hoitaja, tallityöntekijä tai muuten vain heppahullu. Tunti on avoin joten voit hypätä mukaan koska vain, ilmoita itsesi tunnille mukaan täältä

 

Hinnasto

1-kk 45€

6-kk 230€

12- kk 380 €

10x kortti 100€  ( voimassa 3 kk) 

Ratsastajien multi-kortti: 99€/kk ( sis. kaikki ajanvarauksen ryhmäliikunta tunnit sekä ratsastajien valmennustunnin.