Time to Move

Ryhmät

Valmennusryhmät kevät 2020

Etusivu » Ryhmät

aloittelijasta kokeneempaan liikkujaan. 

T2M Konseptin

3 eritasoista valmennusryhmää. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T2M EasyMove- Ryhmä ( 2 kk):

Liikunnan aloittamiseen tukea tarvitseville, aidosti sohvan pohjalta lähteville suunnattu 8 viikon starttivalmennus jonka aikana opetellaan liikunnan perusasioita. 
Aloitus ma 6.1 klo 18.30

2 paikkaa vapaana!

Miten:

Treenaamme lempeästi ja rauhallisesti tekniikoihin keskittyen, opettelemme mm. kuntosali- ja liikkuvuusharjoitteita.  Ryhmään otetaan vain 5 asiakasta!

Ohjelmointi on yksinkertainen ja helposti toteutettavissa myös kotona, ohjelmoituja viikko harjoituksia on 2-3 kpl/vko. 

Yhteisharjoitukset kerran viikossa. 

Yhteinen viikko-ohjelmointi.

Kenelle:

Sinulle joka et ole liikkunut vuosiin tai ikinä, joka arastelet ryhmäliikuntatunteja ja ahdistus salilla. Koet että kuntosi on 0 tai miinuksen puolella. 

Sinulle joka haluat käydä ulkoilemassa ja treenailla lihaskuntoa fiiliksen mukaan kotona tai salilla. 

Hinta: 120€ ( 8vko)

Treenit maanantaisin klo 18.30 

T2M Valmentaja: Annis Lounatvuori 

Ilmoittautuminen: info@t2m.fi

 

T2M Move- ryhmä (3kk): 

Elämäntapamuutos ryhmä, konkreettisia tuloksia ja oikeaa tekemisen meinikiä 3 kk ajan.

Seuraava startti  ke 15.1 klo 17.00
Ilmoittautuminen käynnissä nyt!! 

3 paikkaa vapaana!


Tavoitteena oppia liikkumaan, syömään, nukkumaan ja voimaan paremmin oman ammattivalmentajan johdolla. 

Kenelle:

Tämä ryhmä sopii niille, jotka haluavat tehdä OIKEAN JA SUUREN ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN.

TIUKKAA MUTTA LEMPEÄÄ TEKEMISTÄ, TULOKSIA. 

Miten:

2 luentoa: ravinto, painonpudotus- ja hallinta.Viikoittainen yhteinen valmennustapaaminen pienryhmässä

( 8 hlö). 

3 Henkilökohtaista PT-tapaamista 3 kk aikana. 

Omat ravinto-ohjeet jokaiselle ryhmäläiselle. 
Yhteinen ohjelmointi, jossa viikko-ohjelmointi sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 
Valmennuksen alussa ja lopussa Inbody-kehonkoostumusanalyysi sekä kuukausittain ympärysmittojen sekä painon seuranta .

Henkilökohtainen alkuhaastattelu jokaiselle ryhmäläiselle

( 30 min)
Hinta: 169 €/kk ( 3 erää)

Treenit: ti klo 17.30

Hintaan sisältyy myös kuntosalikortti T2M Seinäjoelle!

Valmentaja: Laura Lehtilä ja Sara Toivonen

Ilmoittautuminen: info@t2m.fi

 

T2M advance 3 kk

Vuoden 2020 ensimmäinen T2M Advance -ryhmä starttaa keskiviikkona 15.1. klo 17.30 ja klo 18:30

Valmentajana toimii Sara Toivonen. 

4 paikkaa jäljellä! 

 

Ryhmä on suunnattu jo harjoittelutaustaa omaaville treenaajille, jotka kaipaavat monipuolisuutta sekä rakennetta harjoittelun ohjelmointiin.

Valmennukseen sisältyy yhteistreenit kerran viikossa, viikko-ohjelmointi sekä monipuolinen harjoitusohjelma sisältäen voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoitteita. Ohjelmassa huomioidaan mahdollisuuksien mukaan myös yksilölliset tarpeet. Valmennuksessa perehdytään lisäksi ravitsemukseen sekä palautumiseen erilaisten yksilö- ja ryhmätehtävien sekä luentojen avulla.

Tässä valmennuksessa saat treenivinkkejä omaan harjoitteluusi ja opit tasapainottamaan treenejä sekä lepoa nousujohteista harjoittelua unohtamatta. Valmennukseen osallistumalla saat ammattitaitoista valmennusta sekä valmennusryhmän mukanaan tuomaa intoa omaan harjoitteluun.

 

Treenit keskiviikkoisin klo 18:30-19:30

Valmennuksen kesto 3kk (15.1.2020-15.4.2020)

Hinta: 87€/kk, multi-korttilaisille 80€/kk ( 3 erää) 

 

Sitovat ilmoittautumiset 5.1.2020 mennessä osoitteeseen info@t2m.fi

t2M eat 3 kk

Vuoden 2020 ensimmäinen ravintovalmennusryhmä

T2M Eat starttaa keskiviikkona 15.1.2020 klo 16:30

Ryhmää vetää Sara Toivonen.

 

Ravintovalmennus on suunnattu kaiken tasoisille treenaajille, jotka ovat kiinnostuneita kehittämään omaa ravitsemustaan sekä edistämään sitä kautta hyvinvointiaan. Huomioithan kuitenkin, että jos sinulla on useita merkittäviä rajoitteita omassa ruokavaliossa, kaikkia rajoitteita ei välttämättä pystytä huomioimaan ryhmävalmennuksessa. Tässä tapauksessa sinulle saattaa soveltua paremmin henkilökohtainen ravintovalmennus.

Valmennuksessa käsitellään muun muassa aterioiden rytmittämistä harjoitusajankohdat huomioiden, eri energiaravintoaineiden merkitystä ravinnossa, ateriavalintoja, palautumista ravitsemuksen näkökulmasta sekä energiankulutuksen ja -saannin tasapainoa. Valmennukseen kuuluu ryhmätapaamisten lisäksi kehonkoostumusmittaus (InBody) valmennuksen alussa ja lopussa, ruokapäiväkirjan analysointi sekä erilaisia viikkotehtäviä.

 

Tapaamiset keskiviikkoisin 15.1./29.1./12.2./26.2./11.3./25.3./15.4. klo 16:30-17:30

Ravintovalmennuksen kesto 3kk (15.1.2020-15.4.2020)

Hinta: 59€/kk 

 

Sitovat ilmoittautumiset 5.1.2020 mennessä osoitteeseen info@t2m.fi

 

Lajiryhmät

 

 

T2M Painonnosto

Kerran viikossa kokoontuva painonnosto ryhmä aikuisille!

Voit olla vasta-alkaja mutta kiinnostunut olympiapainonnostosta tai vaikka kisaamisesta haaveileva painonnostaja! 

Ryhmän treenit maanantaisin klo 17.00-18.00!

Huom! Laita hakemusta tulemaan mikäli sinua kiinnostaa painonnosto, ryhmään on "haku" päällä koko ajan. 

 

Hinnasto

Omat nosto-ohjelmat+ yhteisharjoitukset: 60€/kk/hlö

Omat nosto-ohjelmat+yhteisharjoitukset jäsenille: 45€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset:  40€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset jäsenille: 35€/hlö/kk

 

 

Ratsastajien valmennustunti:

Ratsastusta tukeva ryhmäliikunta tunti sunnuntaisin klo 17-18.00! Kaikille hevosihmisille, olit sitten hevosen omistaja, poniäiti, ravihevosten hoitaja, tallityöntekijä tai muuten vain heppahullu. Tunti on avoin joten voit hypätä mukaan koska vain, ilmoita itsesi tunnille mukaan täältä

 

Hinnasto

1-kk 45€

6-kk 230€

12- kk 380 €

10x kortti 100€  ( voimassa 3 kk) 

Ratsastajien multi-kortti: 99€/kk ( sis. kaikki ajanvarauksen ryhmäliikunta tunnit sekä ratsastajien valmennustunnin.