Time to Move

Ryhmät

Aikataulu tammikuu 2017  

Etusivu » Ryhmät

Elämäntapamuutos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T2M Move- ryhmä (3kk):   

Seuraava T2M Move-ryhmä starttaa syyskuussa 2017 viikolla 38!
Elämäntapamuuttujille suunnattu aloittelijoiden pienryhmävalmennus. 
Tavoitteena oppia liikkumaan, syömään, nukkumaan ja voimaan paremmin oman ammattivalmentajan johdolla. 
Tämä ryhmä sopii niille, jotka tarvitsevat apua liikkumisen aloittamisessa ja tukea treenaamiseen sekä syömiseen. 
Asetamme valmennuksen alussa yhteiset tavoitteet sekä myös henkilökohtaiset tavoitteet. 
Miten: 
Viikoittainen yhteinen valmennustapaaminen pienryhmässä ( 6-8 hlö). 
Yhteinen ohjelmointi, jossa viikko-ohjelmointi sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 
Valmennuksen alussa ja lopussa Inbody-kehonkoostumusanalyysi sekä kuukausittain ympärysmittojen sekä painon seuranta .
Hinta: 139 €/kk ( 3 erää)
Hintaan sisältyy myös kuntosalikortti T2M Seinäjoelle!

Ilmoittautuminen syyskuun ryhmään käynnissä laura@t2m.fi 

 

T2M Valmennusryhmä 

Hyppää mukaan suosittuun valmennusryhmään mikäli olet "jojoilija" harjoittelun ja ravitsemuksen suhteen! Ryhmästä saat tukea omaan tekemiseesi ja oman valmentajan johdolla pääset kohti uusia tavoitteitasi! 

Valmennusryhmässä opetellaan kaikkea aina juoksun tekniikasta voimaharjoitteluun, ja haastetaan itseään sekä pidetään hauskaa.

Valmennusryhmä 1: ti  klo 18.30 ( jatkamme kesätauon jälkeen ti 15.8) Tilaa 4 hengelle!

Ryhmään sisältyy yhteiset ohjelmoinnit sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 

Hinta: 87€/kk ( hintaan ei sisälly kk-korttia T2M Seinäjoelle)

Hinta Multi-kortin kanssa 139€/kk

Ilmoittautuminen laura@t2m.fi, ilmoittautumisia otetaan vastaan koko ajan! 

 

 

Kestävyys

 

T2M Triathlon

T2M TriathlonStartti yhteistyössä SSU-Triathlonin kanssa alkaa lokakuussa! (3kk) 

Käynnissä.
T2M TriathlonStart-ryhmävalmennus on suunnattu aloittelevalle triathlonistille. Ryhmään voit osallistua vaikket omaisi aiempaa kokemusta tai harjoitustaustaa lajista. TriathlonStartista saat tietoa ja taitoa harjoitteluusi oman valmentajan johdolla.
Aloitus ja info-tapahtuma ma 25.9 klo 18.00 T2M Seinäjoella, osoite Keskuskatu 15 (käynti työväenkadun puolelta)
Ryhmän kesto 3 kk (lokakuu – joulukuu)
Ryhmäkoko: 15 henkilöä
Hinta 99e/kk.
Valmentajana toimivat T2M Seinäjoen valmentajat.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot Maijalle: maija@t2m.fi
Viikkoharjoitukset: 
ma klo 19.00 uinti paikka: Seinäjoen uimahalli
ke klo 18.30 lajiharjoitus/ luento paikka: T2M tai muu

 

 T2M juoksu

T2M Seinäjoen juoksutunnit uudistuvat! 

Tarjoamme maanantaisin klo 17.30 kaikille avoimen T2M Juoksutunnin!

Teemme monipuolisesti juoksun tekniikkaa, intervalleja, juoksuvoimaa tuovia harjoitteita. 

Joulukuussa 2017 tunnit 4/11/18.12 klo 17.30.

4.12 Tehdään intervalli lenkki, lähtö salilta. 

11.12 Juoksijan kuntopiiri, sisällä.

18.12 Juoksun tekniikkaa ja peruskuntoharjoitus. 

Tällekkin tunnille voit tulla mukaan vaikket olisi jäsenemme! 

Hinta 8€/ hlö. Tunnit sisältyvät Multi-korttilaisten kk-hintaan! 

 

 

 

T2M Maastopyörä

Tauolla!

Fysiikkavalmennus 

 

 

T2M Junnuryhmä

12-18 vuotiaille nuorille suunnattu valmennusryhmä jossa treenataan monipuolisesti ja opetellaan mm.turvallisia kyykky ja painonnosto tekniikoita valmentajan johdolla. Omaa lajia tai lajitaustaa ei tarvitse olla, mutta jos on niin tämä ryhmä tukee hyvin nuoren kasvua ja kehitystä sekä ennalta ehkäisee loukkaantumisia. 

Ryhmä on myös mainio tapa löytää oma tapa liikkua ja treenata! 

Lauantaisin klo 10.00 

Hinta: 5€/kerta

Ilmoittautumiset ajanvaraukseen!

 

T2M Fysiikkavalmennus 

Tarjoamme seuroille ja joukkueille yhdessä omien valmentajien kanssa tehtyjä fysiikkavalmenuskokonaisuuksia tukemaan urheilijoiden kasvua ja kehitystä sekä ennalta ehkäisemaan loukkaantumisia. Fysiikkavalmennuksessa voidaan opettaa mm. juoksutekniikkaa, painonnostoa, koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia sekä keskivartalon hallintaa. 

Kysy tarjousta! 

Vastaamme mm. Semi NB-tiimin fysiikkavalmennuksesta sekä S-Kiekon B1 poikien fysiikkapuolesta. 

 

ATRIA&T2M SEINÄJOKI

Kevään 2017 Atrian Personal training ryhmiin haku käynnissä! 

Huom! Ryhmät ovat maksuttomia Atrialaisille, ryhmät täyttyvät ilmoittautumis järjestyksessä.

Uutuutena: vuorotyötä tekevät ryhmäläiset saavat hyödyntää T2M Seinäjoen aamutunteja

( ti-ke klo 7.30 ja ma-to klo 9.15) veloituksetta valmennuksen ajan ( 3 kk) 

Ryhmät alkavat viikolla 4, valmennuksen kesto 3 kk. 

 

Alku tiimi:

Pienryhmävalmennus elämäntapamuuttujille alkaa syyskuussa 2017.

Ryhmiä  on kaksi sekä miehille että naisille omansa ja ryhmään mahtuu mukaan 12 osallistujaa, Ryhmästä saat tukea painonhallintaan,  ravitsemusneuvontaa, stressinhallintaa sekä startin liikkuvampaan ja elämään  Ilmoittautumiset ryhmään Laura Lehtilä laura@t2m.fi

Miesten ryhmä ma klo 18.30

Naisten ryhmä to klo 17.30

 

Ryhtitiimi: 

Ryhtitiimi on suunnattu jo jonkin verran liikkuville harjoittelun punaista lankaa etsiville. 

Sinulla saattaa olla taukoa harjoittelusta vuosi tai kaksi tai ehkä olet vasta-alkaja mutta kohtuullisen peruskunnon ja reippaan mielen omaava treenaaja. 

Ryhmästä saat tukea liikunnan aloittamiseen ja sen säännöllistämiseen sekä monipuolisuuteen. 

Ryhtitiimi to klo 18.30

Happitiimi:

Happitiimi on suunnattu jo jonkin verran liikkuneille ja monipuolisuutta etsiville Atrialaisille.

Ryhmävalmennuksessa liikut monipuolisesti sekä opit huoltamaan kehoasi kovista harjoituksista. Opit rytmittämään ja monipuolistamaan omaa arkeasi. Valmennuksen aikana perehdymme myös hyvän ravitsemukseen sekä stressinhallintaan.

Happitiimi ke klo 18.30

Ilmoittautumiset Laura Lehtilä laura@t2m.fi

 

Huom! 

Tarjoamme Atria Suomi Oy:n työntekijöille palveluistamme -15% alennuksen!

Meillä käy myös Smartumit!

ratsastajien fysiikkavalmennus

Ratsastusta tukeva fysiikkavalmennus tunti joka sunnuntai klo 18-19!

Tunti sopii niin kisaajille kun tunnilla kävijöille tai hevosia hoitaville tai muuten vaan talleilla pyöriville! 

Hinnasto: 

1-kk 45€

6-kk 230€

12-kk 380€ 

 

Lisäinfoa ja ilmoittautumiset laura@t2m.fi