Time to Move

Ryhmät

Aikataulu tammikuu 2017  

Etusivu » Ryhmät

Elämäntapamuutos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T2M Move- ryhmä (3kk):  Alkaa 11.9! 

Ilmoittautuminen avattu! 

Uudistettu elämäntapamuuttujille suunnattu aloittelijoiden pienryhmävalmennus. 
Tavoitteena oppia liikkumaan, syömään, nukkumaan ja voimaan paremmin oman ammattivalmentajan johdolla. 

Tämä ryhmä sopii niille, jotka tarvitsevat apua liikkumisen aloittamisessa ja tukea treenaamiseen sekä syömiseen. 
Asetamme valmennuksen alussa yhteiset tavoitteet sekä myös henkilökohtaiset tavoitteet. 

3 luentoa: ravinto, painonpudotus- ja hallinta, harjoittelu ja palautuminen. 
Miten: 
Viikoittainen yhteinen valmennustapaaminen pienryhmässä ( 8 hlö). 
Yhteinen ohjelmointi, jossa viikko-ohjelmointi sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 
Valmennuksen alussa ja lopussa Inbody-kehonkoostumusanalyysi sekä kuukausittain ympärysmittojen sekä painon seuranta .

Henkilökohtainen alkuhaastattelu jokaiselle ryhmäläiselle ( 30 min)
Hinta: 139 €/kk ( 3 erää)

Treenit: ti klo 17.30, aloitus ti 11.9! 

Hintaan sisältyy myös kuntosalikortti T2M Seinäjoelle!

Ilmoittautuminen syyskuun ryhmään laura@t2m.fi 

UUTUUS!! Ilmoittautuminen avattu! 

T2M Move +55- aloittelijoiden pienryhmävalmennus!

Kesto 3 kk

Ryhmässä 3 paikkaa vapaana!!

+55 vuotiaille elämäntapamuuttujille suunnattu aloittelijoiden pienryhmävalmennus. ( 6 hlö)
Tavoitteena oppia liikkumaan lempeästi, syömään terveyttä tukevasti ja voimaan paremmin oman valmentajan johdolla.

Tämä ryhmä sopii niille, jotka tarvitsevat apua ja tukea liikkumisen aloittamisessa sekä terveellisten elämäntapojen opettelussa. 
Asetamme valmennuksen alussa yhteiset tavoitteet sekä myös henkilökohtaiset tavoitteet. 
3 luentoa: 
ravinto, tuki- ja liikuntaelin vaivat ja niiden hoito liikunnan avulla ( Aktiivifysioterapia Seinäjoki) ja palautuminen.

Miten: 
Viikoittainen yhteinen valmennustapaaminen pienryhmässä ( 6 hlö). Lempeää liikuntaa ulkona ja liikkuvuus- sekä lihaskuntoharjoittelun opettelua sisällä. 
Yhteinen ohjelmointi, jossa viikko-ohjelmointi sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 
Valmennuksen alussa ja lopussa Inbody-kehonkoostumusanalyysi sekä kuukausittain ympärysmittojen sekä painon seuranta.
Henkilökohtainen alkuhaastattelu jokaiselle ryhmäläiselle 
(30 min)
Hinta: 100 €/kk ( 3 erää)

Treenit: ma klo 17.30, aloitus ma 10.9! 
Hintaan sisältyy myös 12x Multi-kortti T2M Seinäjoelle!

Valmentajanasi toimii T2M PT- Annis!

Ilmoittautuminen ja lisäkysymykset syyskuun ryhmään laura@t2m.fi

 

 

T2M RAVINTOVALMENNUS ( 3 KK):

Ravintovalmennus pienryhmässä kaikille omasta hyvinvoinnistaan ja ravitsemuksesta kiinnostuneille!

Tavoitteena opetella ravitsemuksen perusteet ja löytää itselleen sopiva sekä terveyttä tukeva ruokavalio.

Miten: 

Tapaamisia yhteensä 6, joka toinen viikko.

Alku- ja loppu mittaus ( inbody-kehonkoostumus analyysi), henkilökohtaisen ruokapäiväkirjan analysointi ja ohjeistus, yhteiset kotitreeni ohjelmat sekä liikuntaohjelmointi 3 kk ajalle, viikko tehtävät.

Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18.30

26.9/10.10/24.10/7.11/21.11/3.12

Kesto 3kk

Hinta: 79€/kk ( 3 erää)

 

Tapaamisten sisältö:

Terveellisen ravinnon perusteet, tuoteselosteet/tuotevertailu, liikunnan merkitys painonpudottajalle/stressinhallintaan/yleiseen jaksamiseen, stressin vaikutus elimistöön/painonpudotukseen, lepo/palautuminen, arvot/uskomukset ohjaavat toimintaamme.

Ilmoittautuminen syksyn ryhmään käynnissä: laura@t2m.fi

T2M Äiti-Vauva jumppa!!

Torstaisin klo 10.15 alkaen 23.8! 
T2M Äiti-Vauva ryhmässä treenaat monipuolisesti ja turvallisesti fysioterapeutin opastuksella vauvasi kanssa! 
Käytämme kuntosalin pienvälineistöä myös mukana treenissä! Voit tulla mukaan 2-10 kk vauvan kanssa! 
Treenin lopussa aina loppurentoutus vauvalle ohjatulla vauvahieronnalla! 

Hinta: 60€/ 5 kerran kurssimaksu
Treenit torstaisin klo 10.15: 23.8/30.8/6.9/13.9/20.9
Jumpassa huomioidaan erkaumat ja muut äitejä piinaavat vaivat kuitenkin hiki takuulla! 

Ilmoittautuminen: laura@t2m.fi

 

 

T2M Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilyä torstaisin klo 17.30 Jenni Taijonlahden ohjaamana!

Tunnille ovat tervetulleita niin kokeneemmat iskijät kun aloittelijat!

 

Hinta 10€/kerta

5x kortti: 40€

Omat hanskat mukaan jos on! Salilla 4 paria varahanskoja!

Ilmoittautuimiset ajanvaraukseen:

Täältä!

 

 

 

Fysiikkavalmennus 

 

 

T2M Painonnosto

Kerran viikossa kokoontuva painonnosto ryhmä aikuisille! Voit olla vasta-alkaja mutta kiinnostunut olympiapainonnostosta tai vaikka kisaamisesta haaveileva painonnostaja! 

Kevään 2018 aikana ryhmän ( halukkaiden) kanssa on tarkoitus käydä kisailemassa pieniä kisoja ja järjestää myös omia "kisoja"!

Ryhmän treenit perjantaisin klo 17.00-18.15! 

Huom! Laita hakemusta tulemaan mikäli sinua kiinnostaa painonnosto, ryhmään on "haku" päällä koko ajan. 

 

Hinnasto

Omat nosto-ohjelmat+ yhteisharjoitukset: 60€/kk/hlö

Omat nosto-ohjelmat+yhteisharjoitukset jäsenille: 45€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset:  40€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset jäsenille: 35€/hlö/kk

 

 

T2M Fysiikkavalmennus 

Tarjoamme seuroille ja joukkueille yhdessä omien valmentajien kanssa tehtyjä fysiikkavalmenuskokonaisuuksia tukemaan urheilijoiden kasvua ja kehitystä sekä ennalta ehkäisemaan loukkaantumisia. Fysiikkavalmennuksessa voidaan opettaa mm. juoksutekniikkaa, painonnostoa, koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia sekä keskivartalon hallintaa. 

Kysy tarjousta! 

 

 

ratsastajien treenit

 

Ratsastusta tukeva ryhmäliikunta tunti joka sunnuntai klo 17-18!

Tunti sopii niin kisaajille kun tunnilla kävijöille tai hevosia hoitaville tai muuten vaan talleilla pyöriville! Tunti on avoin joten voit tulla koska vaan kokeilemaan ja tutustumaan treeneihin! 

Ensimmäinen kerta on maksuton! 

 

Hinnasto: 

1-kk 45€

6-kk 230€

12-kk 380€ 

10x kortti: 100€ ( voimassa 3 kk)

 

Lisäinfoa ja ilmoittautumiset laura@t2m.fi