Time to Move

Ryhmät

Aikataulu tammikuu 2017  

Etusivu » Ryhmät

Elämäntapamuutos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T2M Move- ryhmä (3kk):  Tulossa syksyllä 2018

Elämäntapamuuttujille suunnattu aloittelijoiden pienryhmävalmennus. 
Tavoitteena oppia liikkumaan, syömään, nukkumaan ja voimaan paremmin oman ammattivalmentajan johdolla. 
Tämä ryhmä sopii niille, jotka tarvitsevat apua liikkumisen aloittamisessa ja tukea treenaamiseen sekä syömiseen. 
Asetamme valmennuksen alussa yhteiset tavoitteet sekä myös henkilökohtaiset tavoitteet. 
Miten: 
Viikoittainen yhteinen valmennustapaaminen pienryhmässä ( 6-8 hlö). 
Yhteinen ohjelmointi, jossa viikko-ohjelmointi sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 
Valmennuksen alussa ja lopussa Inbody-kehonkoostumusanalyysi sekä kuukausittain ympärysmittojen sekä painon seuranta .
Hinta: 139 €/kk ( 3 erää)

Treenit: ti klo 17.30
Hintaan sisältyy myös kuntosalikortti T2M Seinäjoelle!

Ilmoittautuminen tammikuun ryhmään käynnissä laura@t2m.fi 

 

T2M Suoliitäjät ( hop on-hop off kesäryhmä)

Hyppää mukaan suosittuun suoliitäjien sekalaiseen ryhmään mikäli kaipaat vaihtelua omiin treeneihin ja viikoittaista valmentajan tukea! 

Ryhmästä saat tukea omaan tekemiseesi ja oman valmentajan johdolla pääset kohti uusia tavoitteitasi! 

Ryhmässä opetellaan kaikkea aina juoksun tekniikasta voimaharjoitteluun, ja haastetaan itseään sekä pidetään hauskaa.

Treenit kesän ajan joka keskiviikko klo 18.30! 

Kertamaksu 8€/kerta kun yli 5 hlö ja 10€/kerta kun 4 hlö. 

Hinta Multi-kortin kanssa 139€/kk

Ilmoittautuminen Saralle: 050-4072102

 

 Touko-kesäkuu ohjelma:

ke 16.5 klo 18.15 Ulkotreenit, intervallia ja juoksun tekniikkaa. Lähtö keskuskentältä! 
ke 23.5 klo 18.30 Mäkitreeni, lähtö Joupin rinneravintolalta
ke 30.5 klo 18.30 Ulkotreenit, kuntopiiri. Lähtö salilta! 
Kesäkuu: 
Ke 6.6 klo 18.30: Voima- ja tukiharjoitus sisällä!
Ke 13.6 klo 18.30: Mäkiharjoitus, lähtö Joupin rinneravintolalta
Ke 20.6 klo 18.30: Saran juhannustreenit! Infoa tulee myöhemmin!
Ke 27.6 klo 18.30: Voima- ja tekniikkaharjoitus sisällä

T2M Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilyä torstaisin 5.4 alkaen klo 18.00 Jenni Taijonlahden ohjaamana!

Tunnille ovat tervetulleita niin kokeneemmat iskijät kun aloittelijat!

 

Hinta 10€/kerta

5x kortti: 40€

Omat hanskat mukaan jos on! Salilla 4 paria varahanskoja!

Ilmoittautuimiset ajanvaraukseen:

Täältä!

 

 

Kuntoilu ja aerobinen harjoittelu

 

 

T2M Hölkkäkoulu alkaa 9.4! (käynnissa)

7 kerran T2M Hölkkäkoulu starttaa 9.4 klo 17.30!

T2M Hölkkäkoulu on suunnattu hölkkäämisestä ja juoksemisesta kiinnostuneille aloittelijoille

Päästäksesi mukaan kevään halutuimpaan hölkkäkouluun sinun tulee laittaa avoin hakemus osoitteeseen laura@t2m.fi ja kertoa miksi juuri sinun pitäisi päästä mukaan aloittamaan juoksuharrastusta! 

Ryhmän tavoitteena on opetella oikea juoksutekniikka, lähteä liikkeelle maltilla ja järkevästi vammoja vältellen sekä harjoitella nousujohteisesti niin että viimeisellä tapaamisella jokainen hölkkää 4-5 km. 

Ryhmään mahtuu 10 hlö

 

Hinta: 110€ ( hinta sisältää T-paidan)/hlö 

Ilmoittautuminen käynnissä: laura@t2m.fi

 

 

T2M Junior ryhmä 13-17 vuotiaille!

Tiistaina 5.6 alkava "junnuryhmä" sopii kaikille liikunnasta kiinnostuneille 13-17 vuotiaille nuorille!

Treenit joka ti klo 17.00. 

Tunneilla harjoitellaan sisällä ja ulkona aina teemasta riippuen kaikkea koordinaatiosta, kehonhuoltoon ja voimaharjoitteluun. 

Tunnit sopivat kaikentasoisille nuorille! 

 

Hinnasto: 

13x kortti: 100€ 

5x kortti:  50€ 

 

Ilmoittautuminen: laura@t2mfi

 

Fysiikkavalmennus 

 

 

T2M Painonnosto

Kerran viikossa kokoontuva painonnosto ryhmä aikuisille! Voit olla vasta-alkaja mutta kiinnostunut olympiapainonnostosta tai vaikka kisaamisesta haaveileva painonnostaja! 

Kevään 2018 aikana ryhmän ( halukkaiden) kanssa on tarkoitus käydä kisailemassa pieniä kisoja ja järjestää myös omia "kisoja"!

Ryhmän treenit perjantaisin klo 17.00-18.15! 

Toukokuu: 11.5/18.5/25.5

Kesäkuu: 1.6/8.6/15.6/27.6

Heinäkuu: 6.7/13.7/20.7/27.7

 

Huom! Laita hakemusta tulemaan mikäli sinua kiinnostaa painonnosto, ryhmään on "haku" päällä koko ajan. 

 

Hinnasto

Omat nosto-ohjelmat+ yhteisharjoitukset: 60€/kk/hlö

Omat nosto-ohjelmat+yhteisharjoitukset jäsenille: 45€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset:  40€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset jäsenille: 35€/hlö/kk

 

 

T2M Fysiikkavalmennus 

Tarjoamme seuroille ja joukkueille yhdessä omien valmentajien kanssa tehtyjä fysiikkavalmenuskokonaisuuksia tukemaan urheilijoiden kasvua ja kehitystä sekä ennalta ehkäisemaan loukkaantumisia. Fysiikkavalmennuksessa voidaan opettaa mm. juoksutekniikkaa, painonnostoa, koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia sekä keskivartalon hallintaa. 

Kysy tarjousta! 

 

 

ratsastajien fysiikkavalmennus

 

Ratsastusta tukeva ryhmäliikunta tunti joka sunnuntai klo 18-19!

Tunti sopii niin kisaajille kun tunnilla kävijöille tai hevosia hoitaville tai muuten vaan talleilla pyöriville! Tunti on avoin joten voit tulla koska vaan kokeilemaan ja tutustumaan treeneihin! 

Ensimmäinen kerta on maksuton! 

 

Hinnasto: 

1-kk 45€

6-kk 230€

12-kk 380€ 

10x kortti: 100€ ( voimassa 3 kk)

 

Lisäinfoa ja ilmoittautumiset laura@t2m.fi