PT & Valmennusryhmät

PT ja Valmennusryhmät

PT & Valmennusryhmät

T2M Personal Training

Ammattitaitoiset ja asiakaslähtöiset pt-palvelut. Valmentajamme auttavat sinua pääsemaan tavoitteisiisi turvallisesti ja mielekkäästi. Kysy alku-kartoitusta haluamaltasi valmentajalta suoraan sähköpostilla!

 

T2M Ravintovalmennus

Sinulle räätälöity, ravintosuosituksiin perustuva henkilökohtainen ruokapäiväkirja analyysi ja ohjeet. 

 
T2M Pienryhmävalmennus

Kaveriporukalle tai työporukalle räätälöity valmennusryhmä. 

Kysy tarjouksia pienryhmävalmennuksista tai TYHY-valmennuksista suoraan Lauralta!

laura@t2m.fi

 

 

T2M VALMENNUSRYHMÄT

T2M Power

Ke 8.1.2025 klo 18.30

10 viikon T2M Power -pienvalmennusryhmä keskittyy voimaharjoitteluun, jonka tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa ja opetella tekniikoita.

 

Valmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, ohjelmaa ja harjoituksia räätälöidään kaikkien lähtötasoon sopivaksi.

Iltaryhmä keskiviikkoisin klo 18.30. 

 

Hinta: 330 € Simple-kortin kanssa (10 vko)

Näytä koko kuvaus ›

10 viikon T2M Power -pientreeniryhmä keskittyy voimaharjoitteluun ja liiketekniikoihin, jonka tavoitteena on myös kasvattaa lihasmassaa monipuolisten harjoitusten avulla. Powerissa saat selkeät ohjeet omatoimiseen harjoitteluun sekä yhteiset treenit valmentajan johdolla kerran viikossa muun ryhmän kanssa. 

 

Valmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, ohjelmaa ja harjoituksia räätälöidään kaikkien lähtötasoon sopivaksi. 

 

Valmennukseen sisältyy Inbody-kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa. Yhteinen wu-ryhmä ja valmentajan tuki. Yhteiset harjoitusohjelmat ja viikkotapaamiset.

Ilmoittautuminen jennika@t2m.fi

Valmentajana toimii Jennika Teerimäki

T2M MovePapa

To 9.1.2025  klo 18.30

T2M Seinäjoen isien valmennusryhmä!

 

10 vko T2M MovePapa-valmennuksessa keskitytään toiminnalliseen voimaharjoitteluun sekä kestävyysharjoitteluun. 

Yhteinen viikko-ohjelmointi, tapaamiset kerran viikossa joihin voi ottaa lapset mukaan! 

Selkeä ja yksinkertainen ohjelmointi.

Valmennuksen alussa ja lopussa InBody-kehonkoostumusmittaus. 

Näytä koko kuvaus ›

Mukaan valmennukseen voit tulla millä kuntotasolla tahansa, kokemusta voimaharjoittelusta tai muustakaan liikunnasta ei tarvitse!

Silti ryhmässä itsestään irti saavat hyvin ne miehet jotka haluavat kehittää omaa harjoitteluaan järkevämmäksi sekä oppia uutta!

Tapaamiset torstaisin klo 18.30

WU-ryhmä ja valmentajan tuki sekä hauskat treenit. 

 

Hinta: 330 € ( sis. Simple-salikortin 10 vko ajaksi)

Ilmoittaudu jennika.teerimaki@gmail.com

T2M Maraton-koulu

Tapaamiset joka tiistai! Seuraava aloitus mahdollisuus vko 10

Puolimaraton tai koko maraton tavoitteena? keväällä 2025 Aikatavoitteella tai ilman? Juoksutekniikkaa, juoksunopeutta, lajivoimaa ja monipuolinen ohjelmointi etsinnässä?

 

Voit hypätä käynnissä olevaan valmennukseen mukaan koska vain, valmennukseen voit tulla syksyllä tai tammikuussa heikollakin juoksukunnolla jos haaveissa siintää esimerkiksi ensimmäinen puolimaraton. 

Kokeneemmille oma ohjelmointi ja räätälöidyt harjoitukset yhteistreeneissä. 

Valmennuksen kesto lokakuu 2023-toukokuu 2024 Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka tiistai). Valittavana ohjelmointi täyspitkälle maratonille tai puolikkaalle.

 

Hinta: 89€/kk

 

Näytä koko kuvaus ›

Puolimaraton tai koko maraton tavoitteena?

Keväällä 2025!

Aikatavoitteella tai ilman?

Juoksutekniikkaa, juoksunopeutta, lajivoimaa ja monipuolinen ohjelmointi etsinnässä?

Tammi-helmikuu keskitytään laadukkaaseen peruskuntoharjoitteluun, ruvetaan pikku hiljaa tekemään kovempia harjoituksia ja väännetään voimaa nopeusharjoituksia unohtamatta. 

 

Valmennuksen kesto on elokuu 2024-toukokuu 2025. Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka tiistai).

Valittavana ohjelmointi täyspitkälle maratonille tai puolikkaalle.

 

Valmennukseen osallistumiseksi sinun ei tarvitse olla huippujuoksija, vaan tavoitteena on viedä juoksukuntoasi ja -tekniikkaasi eteenpäin. Tämän valmennuksen aikana tehdään paljon peruskestävyys- ja juoksutekniikkaharjoittelua, juoksua tukevaa lihaskuntoharjoittelua sekä intervalli- ja nopeusharjoittelua. Ohjelmointi on suunnattu sellaiselle juoksijalle, jolla on jo hieman juoksutaustaa, tämän hetken juoksukunto 3-5 km. Ohjelma on kuitenkin sovellettavissa eri tasoisille juoksijoille.

Ilmoittaudu laura@t2m.fi 

Lisäinfoa Lauralta!

T2M Peruskunto-ryhmä

Ti 8.4 klo 18.30

Matalan kynnyksen T2m polkujuoksukoulussa syvennytään polkujuoksuun!

 

Matalan kynnyksen polkujuoksukoulussa paneudutaan polkujuoksun saloihin. 

Harjoitellaan polkutekniikkaa, treenataan sekä ylä- että alamäki juoksua. Keskitytään tukilihasten vahvistamiseen ja peruskunnon kohotukseen. 

Valmennukseen voit tulla mukaan täysin aloittelevana juoksijana tai vaikka synnytyksestä juoksun pariin palaavana. 

 

Pääosa yhteisharjoituksista tehdään ulkona poluilla. 

Harjoitusohjelmoinnissa 3-4 viikkoharjoitusta sisältäen oheisharjoitukset sekä yhteistreenit. 
Valmennus kestää 8 viikkoa ja se sisältää yhteisen viikko-ohjelman, viikoittaiset yhteistreenit
tiistaisin klo 18.30 ja valmentajan tuen. 

 

Hinta: 250 € 

Näytä koko kuvaus ›

8 vko valmennuksen aikana tutustutaan myös Seinäjoen Joupin alueen polkuihin ja reitistöihin. Samalla harjoitellaan hieman omaa paikantamista ja reittien suunnittelua. Pohditaan polkujuoksu kenkien merkitystä harrastuksessa ja harjoitellaan juoksemista ylipäätään. 

Kuntotasolla ei erityisiä vaatimuksia, harjoitukset skaalautuvat hyvin ihan aloittelijoille ja heikkokuntoisille liikkujille. 

 

Hyppää rohkeasti mukaan Lauran paljon toivottuun valmennukseen!

 

Lisää infoa Laura 040-7056292 tai laura@t2m.fi

 

 

 

 

Ilmoittautumiset Lauralle!

laura@t2m.fi

T2M Vauhtikestävyys-ryhmä

To 6.3 klo 17.30

Jatkoa T2M Peruskunto-koululle, mutta kaikille avoin vauhtikestävyyttä kehittävä valmennus!

 

Tavoitteena parantaa hapenottokykyä laadukkain harjoittein! Valmennus on hyvää jatkumoa peruskunto-koululle mutta sopii kaikille joiden tavoitteena on hapenottokyvyn parantaminen. 

8 viikon laadukas valmennus sisältää hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita jotka voit tehdä juosten tai vaikka pyöräillen, omaa lajiasi tukien. 

 

Hinta: 300,00 €

Näytä koko kuvaus ›

Kaipaatko kestävyysharjoitteluun selkeää rytmitystä ja uusia ärsykkeitä, jolla saisit nostettua
suorituskykyäsi uudelle tasolle? Tai oletko vasta lenkkeilystä ja kestävyysharjoittelusta innostunut,
joka haluaa ottaa seuraavan askeleen peruskuntoharjoittelusta kohti tehokkaampia harjoituksia?
Kevään vauhtikestävyys-koulussa opetellaan toteuttamaan tehoharjoituksia oikeaoppisesti ja
tuottavasti. Valmennuksessa keskitytään vauhtikestävyyden parantamiseen, tärkeää
peruskuntoharjoittelua unohtamatta.
Valmennus kestää 8 viikkoa ja se sisältää yhteisen viikko-ohjelman, viikoittaiset yhteistreenit
torstaisin klo 17.30, valmentajan tuen ja 8 viikon simple-kortin T2M Seinäjoelle. Yhteistreeneissä
harjoitukset toteutetaan juosten, mutta viikko-ohjelman omatoimitreenejä voi toteuttaa myös muilla
lajeilla.

 

Yhteinen ohjelmointi ja valmentajan tuki wu-ryhmässä!

Ilmoittautumiset Epulle!

eppuloukusa@gmail.com

T2M EasyMove

To 13.3 klo 18.30

12 viikon valmennusryhmä painonpudottajille ja elämäntapamuuttujille

 

12 viikon valmennus sinulle joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja ehkä samalla pudottaa painoasi. 

Ryhmä lähtee liikunnan alkeista liikkeelle ja pyörii perusasioiden äärellä. Valmennuksesta on riisuttu isompi ohjelmointi pois eli tämä on todellinen matalankynnyksen valmennusryhmä sinulle joka haluat aloittaa liikunnan mutta et ehkä tiedä miten ja mistä. 

Anniinan johdolla treenit tehdään lempeästi kannustaen ja rauhallisesti edeten. 

 

Hinta 220 €

Näytä koko kuvaus ›

12 viikon valmennukseen sisältyy 12 krt yhteistapaamiset (torstaisin), valmentajan tuki sekä kevyt harjoittelu-ohjelma oman arjen tueksi. 

 

Tapaamiset aina torstaisin klo 18.30. 

Maltillinen aloitus takaa pysyvämmät tulokset! 

Valmennus sopii aloittelijoille sekä pidemmän tauon liikunnasta pitäneille ihmisille jotka toivovat muutosta omissa liikunta- ja ravitsemustottumuksissaan. 

 

Mikäli olet jo kaikkea kokeillut niin tule meidän kanssa treenaamaan, osaamme varmasti auttaa!

 

Valmentajana toimii Anniina Mäenpää

puh. 044 328 3770

Ilmoittautumiset ja lisätiedot anniina@t2m.fi

Mainostoimisto Semio | Webio julkaisujärjestelmä